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एक्सरसाइज से पहले साबुत अनाज और बाद में हरी सब्जियां खाएं

नई दिल्ली। सिर्फ एक्सरसाइज (व्यायाम ) करना सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। व्यायाम करने से पहले और बाद में शरीर को स्वस्थ रखने वाली चीजें खाना भी जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ जो बिंगले-पुलिन का कहना है कि व्यायाम के बेहतर नतीजे पाने के लिए उससे पहले और बाद में लिए जाने वाले आहार की जानकारी होनी बहुत जरूरी है। उन्होंने कहा कि शरीर को छरहरा और त्वचा को मुलायम रखने के लिए व्यायाम से पहले कार्बोहाइड्रेट लेना सबसे अच्छा है। जबकि व्यायाम के बाद ताजी सब्जियों का रस पीना लाभदायक हो सकता है।