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सेहत के लिए लाभदायक है पालक, इस तरह करें सेवन

नई दिल्ली। पालक की पत्त‍ियों में शारीरिक विकास के लिए सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। मिनरल्स, विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पालक एक सुपर-फूड है

आमतौर पर लोग पालक को सब्जी बनाकर या फिर पराठे के रूप में खाना पसंद करते हैं लेकिन अगर आपको पालक का पूरा फायदा चाहिए तो पालक का जूस पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहेगा

जूस को बहुत पतला नहीं बनाए वरना इसके फाइबर्स नष्ट हो सकते हैं पालक में विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा इसमें मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं

ये हैं वो कारण जिसकी वजह से दी जाती है पालक का जूस पीने की सलाह-

1. पालक में विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है ऐसे में पालक का जूस पीने से हड्ड‍ियां मजबूत होती हैं

2. पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए भी पालक का जूस पीने की सलाह दी जाती है ये शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार है इसके अलावा अगर आपको कब्ज की समस्या है तो भी पालक का जूस आपके लिए फायदेमंद रहेगा

3. अगर आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है तो पालक का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद रहेगा पालक का जूस पीने से त्वचा निखरी और जवान बनी रहती है। ये बालों के लिए भी अच्छा है

4. गर्भवती महिलाओं को भी पालक का जूस पीने की सलाह दी जाती है पालक का जूस पीने से गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है

5. कई अध्ययनों में कहा गया कि पालक में मौजूद कैरोटीन और क्लोरोफिल कैंसर से बचाव में सहायक हैं। इसके अलावा ये आंखों की रोशनी के लिए भी अच्छा है

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